Kā mainīt neveselīgos ieradumus uz veselīgiem?
- Aizmirsti par saldumiem mājās! Tavas dzīvokļa vai privātmājas sienas bez tiem pilnībā var iztikt, tāpat kā Tu;
- Ja tomēr izvēlies baudīt kādu kārumu, izvēlies kvalitāti un īsto brīdi – tikai pēc brokastīm vai pusdienām, taču ne pēc vakariņām;
- Ja nespēj atturēties gardumiem, tad dari to, bet bez vainas apziņas, proti, ēd lēni, ēd apzināti koncentrējot uzmanību uz izjūtām, kuras Tev sniedz ēdiens;
- Nepārvērt ēšanu par izklaidi, noliec malā telefonu un izslēdz televizoru;
- Ēdot vērs uzmanību uz ēdiena garšu;
- Neēd brīdī, kad piedzīvo stresu;
- Trīs karotītes cukura aizstāj ar vienu;
- Izgulies! Kā to paveikt? Dodies gulēt laicīgi!
- Redzamā vietā, tur, kur agrāk turēji cukurotās konfektītes, turi augļu un dārzeņu traukus, veselīgos saldumus;
- Bez sirdsapziņas pārmetumiem izmet visu neveselīgo ēdienu;
- Plāno ēdienreizes;
- Plāno 1-2 uzkodas dienā: viens auglis, 100g ogas, dārzeņi, bezpiedevu jogurts vai daži gabaliņi tumšā šokolāde, kas saldināta ar stēviju.
Mana mīļākā ir Ventspilī ražotā Pobeda šokolāde , kuru es iekļauju arī savā BFit programmā pie uzkodām.
Man patīk, ka tās satur mazāk kalorijas, jo saldinātas ar stēviju nevis cukuru. Stēvija neceļ cukura līmeni asinīs, kas ir svarīgi tievēšanas procesā.
Bet garša ir ļoti laba. Šokolādes tāfelītes kuru saturā ir 57% un 72% kakao, kā arī trifelēs – nav pievienots arī piena pulveris.
Man biezi jautā, kur var nopirkt? Es parasti iegādājos Maxima veikalos. Bet ļoti ērta iepirkšanās ir internetveikalā store.pobedavkusa.com
Viss ir Tavās rokās!
Sāc pakāpeniski mainīt sevi uz labāku ES!
Soli pa solim un Tu jutīsies labāk, kā arī redzēsi lieliskas izmaiņas savā izskatā!
Veiksmi, BFit Baiba
