Parunāsim par ūdeni?

Uzsākot diētu, īpaša vērība jāpievērš ūdens uzņemšanai. Jā, jā, es zinu, ka citiem ūdens dzeršana sagādā papildus “zobu sāpes”, bet ūdens ir ļoti, ļoti svarīgs, lai arī tauciņi kustu..

Skaidrs tak, ka katru dienu jāmazgājas ar ūdeni nevis ar smaržūdeni vai losjonu. Tāpat arī ķermenis, lai attīrītos – jādzer tīrs ūdens. Kāda neraža, bet Zero kola, tēja vai sula diemžēl arī neskaitās!

Kā zināt cik daudz ūdens jāizdzer?
Ļoti vienkārši! 30-35 ml ūdens uz 1 kg ķermeņa masas, bet ne vairāk kā 2,5 l , jair augsts tauku daudzums ķermenī. Tad no 1,8-2,1l ūdens jāuzņem 60 kg smagam cilvēkam.

Kāda ir ūdens ietekme uz ķermeņa svaru?
Ar ūdens trūkumu palielinās glikozes un holesterīna līmenis.

Ar ūdens uzņemšanu mēs parūpējamies par to, lai nezaudētu koncentrēšanās spējas, uzlabotu vielmaiņu, kā arī saišu elastību, samazinātu apetīti un risku iedzīvoties veselības problēmās.

Nu ko – pa ūdens glāzei?

Jūsu BFit Baiba